SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Proszę o dobry trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,jestem tu nowy.Mam 15 lat i ćwiczę ok.7 miesięcy na mase.Chciałbym żebyście mi podali dobry trening na mase.Ćwiczę teraz takim PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 Biceps: - Uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 3x10-7 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-06-05 20:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to koniec ''kariery'' ?

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam 16 lat.Moja przygoda z piłką nożną zaczęła się gdy miałem 8 lat. Zainteresował mnie ten sport. Całe dnie po powrocie ze szkoły przesiadywałem przed telewizorem oglądając mecze.Po południu każdego dnia chodziłem grac z kolegami po około 4 godziny. Stawałem się coraz starszy , piłka interesowała mnie coraz bardziej. Chciałem bardzo grac w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-08-26 14:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pisałem już wcześniej ale usunięto mój post . Poszukałem troche w internecie ale dalej nie wiem ; ( więc prosze nie usuwajcie tego . Więc przechodząc do rzeczy zacząłem robić ABS II jest tam 9 poziomów ja zacząłem od tego dla początkujących ale jak ja go robię to zajmuje mi to około 2 minut więc nie wiem czy wykonywać kilka seri tak jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2013-03-13 23:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Mam na imię Kuba, prawie 22 lata. Od miesiąca regularnie chodzę na siłownie, 3 razy na tydzień. Ważę 80 kg przy wzroście 175cm. Dodatkowo posiadam mega drażliwą oponkę, która rzuca się w oczy. Dlatego postanowiłem wziąć się za siebie. Treningi już przynoszą "jakiś tam" efekt. Siła podskoczyła, oraz mięsnie stały się w jakimkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2016-04-18 16:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cytrulina + arginina jak łączyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jak połączyć dawkowanie cytruliny z argininą? Samą cytruline brał bym w ilości 5g przed treningiem ale w połączeniu z arginina podobno należy trzymać się proporcji 2:1 arginina do cytruliny. Czy 6g argininy i 3g cytruliny przed treningowo to dobre rozwiązanie? Dodam że nigdy jakoś nie miałem okazji stosować argininy. Teraz przez przypadek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7744 Data: 2019-08-06 09:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze robię?

    Temat
    Trening w domu

    Hej, słuchajcie. Mam 14 lat, 185cm wzrostu i ważę 77 kg. nie chodzę na siłownie, ćwiczę sobie w domu. powiedzcie mi czy dobrze ćwiczę. Plan: Poniedziałek: -rozgrzewka, skakanka, rozciąganie -Pompki 20 razy po 3 serie -pompki na triceps (nie wiem jak się nazywają, ale chodzi o to że siedzi się w siadzie płaskim ręce się ma z tyłu na jakiejś np. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-12-26 23:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dane: 173cm, 53kg, 15lat typ: ektomorfik cel: masa śniadanie 9:00: płatki owsiane 100g 211cal mleko 400ml 240cal rodzynki 15g 40cla orzechy włoskie 10g 65cal banan 150g 140cal łącznie:675g,700cal 2 śniadanie 12:00 chleb razowy 60g 130cal tuńczyk w oleju(zamiennie z mięsem lub świeżymi rybami) 90g 170cal ogórek 50g i pare cal :) łącznie 150g, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-06-30 11:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, otóż zamierzam zrobić swój pierwszy cykl. Nie wiem dokładnie jakie tylko porcje stosować i kiedy oraz czy nie warto czegoś dołożyć/wyrzucić. Dieta jest ułożona pod trening masowy. Jak będzie potrzeba to napisze ją tutaj. Proszę o pomoc. 1.Mutant Mass 2.Dextroza 3.Kreatyna Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2009-04-29 22:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYŻBY GINO??

    Temat
    Doping

    [...] cyklu solo z OMKOM,biore juz omke 6 tygodni,od 1 do 3 tyg brałem po 1 ml na tydzien a od 4 -6 3 mlna tydzien,zauwazyłem tydzien temu jak robiłem biceps na modlitewniku jak mnie cos bolało w lewym sutku ,myslałem ze to od tego ze sobie docisnołem sutka poprostu ciało do modlitewnika i i juz.Tydzien juz minął a ja mam pod lewym sutkiem [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8782 Data: 2010-07-03 21:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy. Pewnie pomyliłem tematy. Chodzę na siłownie od 2 tyg. Mam tą 'ogólnorozwojówke'. Trenuje prawda na tej siłowni więc chce mieć efekty. Dieta musi być i w tym problem bo moja mamcie niestaty nie jest w stanie mi robić codziennie tego kurczaka z tym ryżem. Będzie robiła to co zawsze na obiad czyli np. rosołek i na drugie czasami [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2011-07-13 00:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20 Płeć: mężczyzna Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód talii: 90 Poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: 9:30 - 24:00 . W międzyczasie takie zajęcia jak koszenie trawy, sprzątanie w domu ( i inne zajęcia przydomowe), spacery. Uprawiane sporty: rekreacyjne pływanie raz w tygodniu, ćwiczenia FBW x3-4 w tygodniu, staż 4 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2013-06-28 12:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, To mój plan na redukcje, prosiłbym o ocenę. Zastanawia mnie jak moge zastapic przysiady oraz martwy ciąg? Boje sie o plecy a mam skrzywienie ledzwiowe i piersiowe wiec nie wiem czy warto ryzykowac. Staż 6 miesiecy. Waga 80kg Wzrost 185cm Mało masy miesniowej ogolnie, a troche fatu do spalenia, jeszcze z miesiac mi został Nogi i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2015-01-12 14:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam dylemat ponieważ biore się na studia AWF na wychowanie fizyczne które mi umożliwi zrobienie specjalizacji instruktorskiej lub trenerskiej w roznych dyscyplinach. Jednak tak sobie myślę że są kursy na instruktora pływania, trenera personalnego itp. Więc moje pytanie co lepiej wybrać. Studia AWF płacić co semestr czy zapłacić raz te 1200 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2016-07-06 20:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc mam 17 lat 100 tabletek BIONABOLU. Chciałem to brać tylko nie wiem jak . I czy to 100 nie jest za dużo ?? Do tego kupiłem osłonki na wątrobe Sylimarol - tylko nie wiem ile tabletek jeść z metką . Do tego kupiłem białko EXTENSOR WPI 95 - izolat 750 g potem jeszcze dokupie noi po cyklu kreatynka z treca 250 g. 200 mesh z dekstrozą

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2004-03-03 14:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich mozecie mi powiedzeic cos na temat tego zestawu bo nie wiem co zrobic czy kupic go czy nie.... 1/ TOTAL CREATINE z megabol'u 2/ Dextrose Powder z trec'a 3/ Testosterol megabol 4/ Gain Bolic 6000 I nie wiem co o tym myslec jesli cos wiecie to prosze o rade

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2006-03-21 16:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten cykl, zacznę go dopiero około początku czerwca, najpierw muszę skończyć ten cykl który mam teraz, 2 miesiące przerwy i jazda. Teraz mam cykl masowy, potem podtrzymanie na mono, miesiąc na spalaczu i dopiero zaczynam cykl, którego rozpiskę proszę. Dane są na ten czas, oczywiście rozmiary + wyniki siłowe będą większe gdy go będe zaczynał [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-01-21 17:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas któryś trening w tygodniu może mi wypaść. Priorytet to po prostu aktywność fizyczna dla zdrowia i zwiększenia siły. Jeśli dni byłyby zbyt okrojone to rozważam dołączenie 15-20 minut na ergometrze wioślarskim na koniec treningu bo bardzo mi się spodobało ćwiczenie na tej maszynie, nie wiem tylko czy to dobry pomysł... Dzień A: 1. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2019-07-08 17:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat i zacząłem uczęszczać na zajęcia z Samoobrony - bardziej mi ten trening wygląda na MMA ale już zostawmy to. Mam problem ponieważ chciałbym ćwiczyć dodatkowo w domu, czyli treningi + siłownia + bieganie + ćwiczenia na siłę w domu z rozciąganiem. No i nie wiem jakie mają być te ćwiczenia na siłę, na siłowni i za bardzo nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2009-06-28 13:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni, głównie skupiając się teraz na brzuch/klatka piersiowa/biceps/triceps. Na siłowni wcześniej nie trenowałem, więc nie mam doświadczenia w przygotowywaniu planów treningowych, diecie itd. Chciałbym się skupić na treningu na masę, głównie w wyżej podanych częściach ciała, ale nie zaniedbywać również [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-12-19 00:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatni raz na treningu bylem 20 dni temu. Przerwalem treningi,poniewaz mialem pewien wyjazd,ale tez z powodu potrzeby dluzszej regeneracji. Zanim przestalem trenowac mialem pewien problem. Zaczol sie on jednego dnia,gdy to wypilem dwie kawy (Normalnie pije jedna) Bylo wtedy bardzo goraco,a ja nie zmniejszylem intensywnosci i dawalem normalny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2003-07-22 18:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)